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土豆沙拉这样做最好吃

时间:2021-09-14来源:油菜新文美食网

主料:

土豆(2个)、鸡蛋(1只)、胡萝卜(1颗)、黄瓜(1条)、火腿(少许)

辅料:

盐(2勺)、黑胡椒粉(适量)、沙拉酱(5勺)

做法步骤:

1、土豆切成大块 放水中煮癫痫小发作要注意什么熟后去皮(也可以煮之前削皮)煮土豆时同时煮个鸡蛋。

2、煮好后的土豆用勺子碾压成泥 鸡蛋煮熟后剥皮 把蛋黄和土豆一起碾压成泥 这样出来的的土豆泥营养颜色上好看。

3、黄瓜 胡萝卜洗净切丁(胡萝卜用油煸炒一下有营养)也可以不煸炒 抄水也可以 火腿切丁备用 剩余的鸡蛋蛋清也切成细丁。

4、把土豆泥和蛋黄碾压后依次加入盐少许 沙拉酱4-5勺继续搅拌放入黑胡椒粉少许继续碾压成细腻。

男孩总是抽怎么回事>5、把备用切好的各种辅料和土豆泥一同拌匀即可食用。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配;与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利北京军海脑科医院:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆肉、辣椒、羊排搭配;与雪莲果、茶叶、茶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与卷心菜、绿豆芽、西瓜搭配;与苹果、山药、醋相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量杭州癫痫病医院哪家好(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与土豆、苹果、蜂蜜搭配;与樱桃番茄、娃娃菜、包菜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与萝卜、洋葱、冬瓜搭配;与菊花、百合、甘草相克,同食可能会引起不适;

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