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夏季养生之道 夏季怎么睡更健康 -

时间:2020-01-09来源:凉山新闻网

导语:夏季太过炎热,为此,我们经常没法达到优质睡眠。说到夏季养生之道 ,我们就不得不注重睡眠质量了。那么,夏季怎么睡更健康呢?一起来看看夏天促进有健康睡眠的方法。

夏季养生之道

夏季怎么睡更健康——勿开灯睡眠

医学研究发现,睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人柳州市治疗癫痫病权威医院体交感神经的兴奋,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,同时增强免疫力、消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌会受到抑制,这样不仅影响睡眠质量,还会间接影响到人体免疫力。

夏季怎么睡更健康——勿食不对口的食物

如果晚餐选择不对,很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷”走睡眠呢?胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而妨碍正常睡眠,如豆类、土豆、红薯、芋头南宁看癫痫病的专科、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,从而导致失眠。

夏季怎么睡更健康——勿裸露胸腹睡觉

夏季高温天气,很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意,但也容易让体内寒热不均,使血管收缩,身体供血量相应减少,易引发胃肠道神经功能紊乱,严重的还会感到胸闷、气急,导致影响睡湖北癫痫医院哪家好眠。小编提醒:夏季睡觉最好能穿件睡衣,或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样,既可以很好地吸汗,同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻.

夏季怎么睡更健康——勿开着风扇、空调睡觉

睡前风扇、空调要科学运用,温度过低或者直吹都会造成人的不适,导致感冒,并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子,让屋里的阳离子越来越多,阴、阳离子失调也容易让人们的大轻微的癫痫病吃药多长时间能好脑神经系统随之紊乱,进而影响睡眠质量。

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