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霜降养生如何食补 滋阴润燥防湿防胃病 -

时间:2020-01-09来源:凉山新闻网

导语: 转眼寒露重阳已过, 霜降在即。十月已过半。 昨夜风起, 空气里添了几分寒意。2016年10月23日迎来霜降节气。此时节天气更加寒冷,公众在生活起居上应有所讲究,要特别注意“护胃健脾”。霜降节气虽已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在,燥邪极易伤人津液、所以霜降要多吃些滋阴润肺的食物。如遇秋雨天气,还须防湿气阴邪困伤脾阳,避免发生水肿或腹泻症状。小编在此教你霜降养生如何食补吧。

霜降滋阴润燥需防湿

霜降节气虽已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在,燥邪极易伤人津液内江治疗癫痫病比较出名的医院,津液既耗,就会出现燥象,表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。“肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。”养生专家表示,“霜降养生仍需把握 滋阴润燥 的原则。”

霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外,还要早睡早起,早睡能养阴,早起可培阳,以利舒肺,使机体津液充足、精力充沛。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说,秋气燥,宜食麻润其燥。因此,霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外,还要早睡早哪个医院可以治癫痫病起,早睡能养阴,早起可培阳,以利舒肺,使机体津液充足、精力充沛。

有业内专家表示,“如果秋季脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根。”因此秋季防湿也很关键,此时养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

“霜降” 秋冬过渡需保护脾胃

霜降过后,气温变化不定,人体的抵抗力有所下降,容易出现胃痛、胃胀等症状。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,按中医理论,霜降期间脾胃功能处于旺盛时期,再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如小儿抽搐症能治愈吗果防护不当,很容易导致胃病的发生。

她提示说,防止胃病发生,要特别注意日常起居中的保养,要保持情绪稳定,防止情绪消极低落和过度紧张;要注意劳逸结合,避免过度劳累;要适当进行体育锻炼,改善胃肠血液供应;要注意添衣防寒保暖,尤其是腹部保暖;多吃些梨、苹果、白果、栗子等具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的食物,同时多喝白开水和菊花茶,调补肝肾。

》》》(为您介绍霜降养生、霜降饮食、霜降习俗、霜降农事,欢迎阅读)

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