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夏季助眠饮食推荐_药膳养生

时间:2018-12-15来源:凉山新闻网

  睡不好怎么办?坏睡眠可不分季节,那么,夏季睡眠不好时该怎么办呢?以下,小编推荐这适合夏天吃的助眠食谱,希望能够帮您改善夏季睡眠。…

  这食谱让你睡的香癫痫有哪些好的治疗方法呢

  熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥

  将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克,共煮成粥。

  功效:芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分,具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美兰州癫痫病医院哪家靠谱容养颜等功效,非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温,有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用,适用于肾虚多梦、、腰痛等。

  ——养心安神肉

  莲子、龙眼肉各30克,百合20克,瘦猪肉25中医能治好癫痫0克。

  将瘦猪肉洗净,切小块,与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内,加适量清水,置文火上煲熟,加少许调味品服食。每晚1次。

  功效:,养心安神。主治神经衰弱,气血虚弱,失眠多梦,体倦乏力,食欲不振等。

  缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤曲靖市癫痫病中医治疗法rong>

  将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升。

  加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

  功效:百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。

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